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很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。$ N& P7 S; @7 B8 Z. A6 @4 i- h
NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁$ q) x( J, R3 p3 K; I/ y
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。/ s1 A. n2 q1 P% Q) u
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NO.2——吃火锅后喝点酸奶
! U* I3 Q; Q) e) i# b2 P4 q火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。! V0 b( [2 P( j. O
6 T) `! ^$ {$ i+ s% kNO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水
& F8 ?: `' j; q! q大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。8 U/ Q8 r# I* t, z
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NO.4——吃方便面后吃水果
+ V% j8 w9 r0 v( P" z' b( M进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。# E4 d0 x# n+ t6 ^. s/ Q
/ A2 _7 ^: U# w9 g" }1 gNO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水
; R) b! S& w8 n' o蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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4 }) c6 e$ m4 eNO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子
: ?: Z; Y3 G, i- M柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。- t6 Z ^0 j. {( {+ [" ^9 `
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NO.7 ——烧烤后吃根香蕉) j, s, d) I. I% @, o9 R
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00